育毛豆知識

育毛に必要な栄養素とは

育毛をしていく上で大事な栄養素は代表的なものとして亜鉛が上げられますが、そのほかにもタンパク質やビタミン各種が育毛には必要です。
亜鉛は髪を作ってくれる大事な栄養素でありながら非常に吸収率の悪い栄養素で飲酒やストレスなどでも消費されてしまうという厄介な栄養素です。
亜鉛は牡蠣やレバーなどに多く含まれていますので育毛をするなら注意して摂取したい最大栄養素です。
タンパク質は亜鉛の力によって髪の毛に育つ大事な栄養素です。
肉や穀物にバランスよく含まれている栄養素なので毎日3食を規則正しく食べていれば問題なく摂取できる栄養素です。しかし不規則な食事や偏食の方はタンパク質が不足したり過剰摂取になる場合があるので注意が必要です。
ビタミンについては中でも育毛に必要なものとしてビタミンB群やビタミンEが代表格です。
野菜や果物に多く含まれていますがこちらも偏食になるのではなくバランスよく摂取する事が大事になります。

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